Si estas interesado en realizar la beneficiosa actividad del yoga en la comodidad de tu hogar, opino al respecto que es una idea estupenda. El yoga es una actividad que te proporciona múltiples consecuencias positivas para tu salud y tu mente en general… Lo importante es practicarlo, “el donde” es lo de menos mientras te aproveches de sus ventajas.
Si eres principiante hay posturas básicas que no tienen porque suponer una gran dificultad. Igualmente hay personas que prefieren hacer esta practica en grupo ya que se benefician de la energía del mismo y la orientación del maestro.
En ocasiones puede ser complicado coincidir con los horarios de una clase… Suele ser el caso de madres trabajadoras, algunos empresarios y el caso de muchas personas pluriempleadas o que su actividad no les permite tiempo libre. Muchas de estas personas practican media hora antes de irse a dormir, lo que les ayuda a conciliar y a tener un mejor sueño. Realizar yoga en casa puede resultar complicado si tienes interrupciones, también puede llevar a desmotivarse a mas de uno.
Mucha gente se pregunta como hacer yoga en casa efectivamente… La respuesta es simple, siguiendo estas pautas:
1- La constancia es muy importante para fomentar el habito de practicar yoga, por lo que e primer consejo es que le dediques unos cuantos minutos al día, un cuarto de hora o lo que puedas.
Una buena manera de cumplir este objetivo es levantarte cinco o diez minutos antes y realizar unos cuantos estiramientos y ejercicios en este tiempo. Lo mismo antes de acostarte, en principio no te hace falta dedicarle mucho mas tiempo.
En poco tiempo haciendo esto veras como tu cuerpo y tu estado mental se encuentran mas relajados.
2- Si eres fumador intenta no hacerlo hasta que hayas practicado yoga, puede que te sientas tan relajado que no tengas ganas de encender un cigarrillo. Mucha gente ha utilizado esta técnica milenaria para dejar de fumar.
Muchas veces las personas y entre estas me encontraba, encienden un cigarrillo y fuman como respuesta nerviosa al estrés.
3- A muchas personas les ayuda tener un espacio dedicado únicamente a la practica del yoga. Puede que encontrar un lugar de tu casa donde te encuentres en paz te ayude a concentrarte y relajarte con mayor rapidez.
Puedes decorar este ambiente con cuadros o flores, puedes acompañar tu sesión de yoga con música relajante… Podrías convertir este espacio en tu pequeña parcela de tranquilidad para evadirte del mundo.
4- Es importante disponer de una esterilla para practicar yoga de buena calidad y una ropa adecuada. No hace falta que gastes una gran suma de dinero, se trata de que te sientas cómodo y ademas cuando te vistes con tu ropa de yoga dispuesto a esta actividad envías un mensaje a tu mente (lo que te compromete con la actividad).
Esta clave es básica para comprometerte con cualquier disciplina. De ahí la importancia de la uniformidad en cualquier actividad, se puede observar en los deportistas con facilidad esta actitud.
5- Es importante marcar un tiempo, es decir, decide cuanto tiempo le vas a dedicar al yoga. Temporiza la sesión y entrega toda tu atención al desempeño de la practica. Es mejor hacer 5 minutos de yoga concentrado y de forma efectiva que media hora en la que la mitad del tiempo lo dedicas a mirar el tiempo entre otras cosas.
6- Previo a realizar los ejercicios de yoga es fundamental calmar o relajar la mente y el cuerpo. Dedica unos minutos a esto, si es necesario acopla una afirmación o un mantra que te ayude a concentrarte.
Sigue estos pasos para realizar una sesión de yoga efectiva. La practica regular te dará beneficios que te harán seguir practicando esta actividad. Si eres principiante ver vídeos puede ayudarte a encontrar y perfeccionar aspectos técnicos.
